يمكن إصابة الأسنان بالكثير من الأمراض والتي تعد من أكثرها شيوعاً تسوس الأسنان والتهابات اللثة، من أكثر المسببات لذلك هي المواد الغذائية حيث يوجد منها ما هو ضار وما هو مفيد لصحة وتقوية الأسنان ويجب تناولها للحصول على العناصر الهامة لصحة الفم، وفي هذا المقال سنتحدث عن تأثير التغذية على صحة الأسنان وكيفية الوقاية من ألامها والتهاباتها.
ما هو الفم الصحي؟
الفم الصحي هو الذي يمتاز بأنسجته الرطبة الخالية تماماً من الألام والروائح، كما يعمل على دعم الوظائف الأساسية للجسم مثل تناول الطعام والكلام والتنفس، وهو يبدأ من الشفتين حتى الحلق.
وعند القول أن الفم سليم فهذا يعني سلامة اللثة والعظم والأسنان، وخلو الأسنان من التسوس وعدم وجود قرح أو كتل على اللسان إضافة إلى عدم تورم أو احمرار اللثة وتبدو متماسكة ولا تنزف خلال التنظيف، ويكون لونها كالوردي المرجاني أو الداكن، ولابد من ثبات الأسنان في مكانها واتصالها باللثة والعظم بشكل محكم.
وتتعرض الأسنان للكثير من العوامل البيئية التي ينتج عنها فقدان الأسنان أو إصابتها بالأمراض الشائعة والتي تتضمن أمراض اللثة وتسوس الأسنان، ولكن مع الحرص على نظافتها باستمرار ومتابعة الطبيب وتناول نظام غذائي صحي فيمكن الوقاية من هذه الأضرار.
كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة الأسنان؟
تؤثر التغذية على صحة الأسنان كما أن شكل الطعام سواء كان صلباً أو لزجًا أو سائلاً يؤثر على صحة الأسنان، إضافة إلى تكرار الطعام وتناول المواد السكرية أو المشروبات الغذائية والتركيب الغذائي للطعام من العوامل المؤثرة أيضاً، وكذلك الأمراض التي يمكن معاناة الشخص منها والتي تتمثل في ارتجاع الجهاز الهضمي فهي يؤدي لضعف الأسنان وتزايد خطر التجاويف.
أطعمة مفيدة لصحة الأسنان
نظرا لـ تأثير التغذية على صحة الأسنان فلابد من تناول الأطعمة المفيدة التي تكسبها العناصر الضرورية، ومن هذه الأطعمة:
الفيتامينات الضرورية
تتعدد أنواع الفيتامينات الهامة لصحة وسلامة الأسنان ويتمثل ذلك في فيتامين دي يعمل على تقوية مينا الأسنان ونقصه ينتج عنه كسر الأسنان وضعف المينا، وكذلك فيتامين سي يعمل على تقوية الأسنان وجعل اللثة أكثر صحة، بينما فيتامين سي يساعد في صناعة الكولاجين الذي يجدد الخلايا والأنسجة
الكالسيوم والفوسفور
يجب إكساب الأسنان بالكالسيوم والفسفور لأنهم من العناصر التي تعمل على إعادة تمعدن الأسنان وهي عبارة عن عملية تتم بعد فقدان ترسب المعادن بواسطة الأحماض وتعاد بها تلك الترسبات.
تجنب السكريات والمشروبات الحمضية
يجب الحد من تناول السكر لأنه يسبب الكثير من الأضرار للأسنان، ولهذا يجب تجنب القهوة أو الشاي أو العصائر أو المشروبات الغازية لأنها تعمل على تسوس الأسنان.
البروتين
يحافظ البروتين على اللثة ويجعلها أكثر صحة كما يعمل على تجديد الأنسجة وذلك بسبب أن الأطعمة الغنية بهذا العنصر تحتوي على الفيتامينات التي تعمل على تحسين صحة الفم.
منتجات الألبان.
يجب الحصول على منتجات الألبان وإذا كنت لا تستطيع تناولها أو تحمل اللاكتوز فيمكنك تعويض ذلك من خلال تناول الخضروات الخضراء المتمثلة في البروكلي والسبانخ لاحتوائها على نسب كبيرة من الكالسيوم.
الفواكه والخضروات
تمتاز العديد من الفواكه باحتوائها على الماء الذي يعمل على تحفيز تدفق اللعاب وبالتالي حماية الأسنان من التسوس عن طريق تخفيف الحمض وغسل جزيئات الطعام، ومن بين هذه الفواكه الكرفس والخيار والبطيخ والتفاح والكمثرى، كذلك العديد من الخضروات تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على حمايه اللثة ويقويها.
الماء
لكي يتم المحافظة على صحة الأسنان فلابد من تناول المياه خاصة التي يضاف إليها الفلورايد، وذلك لأن المياه تساعد على ترطيب الفم وبالتالي تعزيز اللعاب لحماية الأسنان.
الألياف
عليك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تساعد على إنتاج اللعاب وتحسين صحة الفم، كما أن مضغها يعتبر أداة لتنظيف الأسنان.
أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الأسنان واللثة
تتعدد الأطعمة المؤثرة على صحة الأسنان واللثة بشكل سلبي ولهذا يجب تقليل تناولها أو تجنبها تماماً ومن بينها:
- المواد التي تحتوي على السكر بشكل كبير والتي تلتصق بالأسنان لأنها تزيد من البكتيريا المدمرة للاسنان.
- الحلوى والسكريات والتي تتمثل في المقرمشات ورقائق البطاطس والكعك والبسكويت والشوكولاتات.
- النشويات لأنها تساعد على تسوس الأسنان وتسبب نفس الأضرار التي تسببها السكريات.
الجدير بالذكر أنه يمكنك إعطاء الطفل الحلوى بعد تناول الوجبة مباشرة بسبب وجود الكثير من اللعاب الذي يعمل على منع فقدان المعادن من الأسنان.
علاج ألم الأسنان المنزلي
يوجد العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد للتخلص من آلام الأسنان، ومن بينها:
- مسكنات الألم: يوجد بعض المسكنات التي يمكن استخدامها دون الحاجة لوصفة طبية ومن بينها الايبوبروفين والباراسيتامول، ولابد من معرفة موانع الاستخدام قبل تناولها.
- شطف الفم بالماء والملح: تساعد المياه المالحة على تفكك الترسبات التي توجد بين الأسنان ولذلك يجب المضمضة بها لأنها تقلل الالتهاب وتعمل كالمطهر، ويتم استخدامها من خلال إضافة نصف ملعقة من الملح في كوب من المياه وتقليبه جيداً.
- كمادات الماء الباردة: يمكن استخدام كمادات المياه الباردة لمدة ربع ساعة في حال المعاناة من وجود انتفاخ، وسوف تلاحظ النتائج الفعالة بعد تكرار العملية كل بضعة ساعات.
- زيت القرنفل: عند وضع زيت القرنفل على المنطقة الملتهبة في الفم فذلك يخفف من التهابها ويقلل من الآلام.
- الثوم: يمكن استخدام الثوم من خلال وضعه على المنطقه الملتهبة أو المسببة للألم، وستلاحظ تخفيف الالتهابات وتقليل الآلام لأنه يعمل على قتل البكتيريا.
- المضمضة ببيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen peroxide): يمكن استخدام هذه المضمضة من خلال تخفيفها بكميات من المياه ثم المضمضة بها جيداً بدون بلع، فذلك المحلول يعمل على تقليل الآلام والالتهابات.
- شاي النعناع: يعمل شاي النعناع على تهدئة المنطقة المسببة للآلام أو الملتهبة، ويمكن استخدامه من خلال وضع كيس منه دافئ على المنطقة المصابة.
الوقاية من ألم الأسنان
يعتبر تسوس الأسنان من الأسباب الشائعة لآلام الأسنان ولذلك يمكن الوقاية منه عن طريق:
- زيارة الطبيب باستمرار لتنظيف الأسنان.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات أو النشويات.
- لابد من تنظيف الأسنان يومياً من خلال المعجون المحتوي على الفلوريد.
- يمكن استخدام الخيط مرة في اليوم للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
“وبعد فهم تأثير التغذية على صحة الأسنان وطرق الحفاظ عليها، تبرز أهمية التعرف على أفضل النصائح الغذائية التي تناسب مختلف الأعمار.”
الأسئلة الشائعة
هل سوء التغذية يؤثر على الأسنان؟
نعم يؤثر على صحة الأسنان حيث أنها تحتاج للعديد من العناصر التي تساعد على تقويتها وحمايتها من التسوس وبالتالي عدم تعرضها للالتهابات أو الآلام، ولذلك يجب تناول العناصر المناسبة وخاصة البروتين.
هل يؤثر النظام الغذائي على صحة الأسنان؟
نعم يؤثر على تجويف الفم بشكل عام حيث التأثير على تآكل الأسنان والغشاء المخاطي وظهور التسوس وتحسن من الأسنان، ولذلك يجب تناول الأطعمة الصحية المناسبة وتجنب المواد المضرة.
هل يمكن أن يسبب نقص التغذية تسوس الأسنان؟
نعم يمكن تسوس الأسنان بسبب نقص التغذية كما يمكن ضعف بنية الأسنان وقوتها، ولذلك تعد المواد الغذائية من أهم العوامل التي تجعل الأسنان أكثر صحة وقوة.
الخاتمة
بسبب تأثير التغذية على صحة الأسنان بشكل كبير فلابد من تناول الأطعمة الصحية التي تمد الفم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة وتجنب المواد التي تسبب تسوس والتهابات الأسنان، مع الحرص على نظافتها باستمرار ومتابعة الطبيب.
