طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية الشائعة في فصل الشتاء
يتم التعرض كثيراً في فصل الشتاء للعديد من الأمراض، وخاصة الأمراض الفيروسية مثل الانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وغيرها، ولعدم الإصابة بها لابد من اتباع بعض الطرق الوقائية، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء مع بعض النصائح التي يجب اتباعها.
امراض فصل الشتاء المعدية
قبل توضيح طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء سنتعرف على الأمراض التي يمكن الإصابة بها أولا:
الإنفلونزا
يمكن الإصابة بالأنفلونزا بسبب التعرض لبعض الفيروسات التي تنتمي للفيروسات المخاطية، ويتم انتقالها عن طريق ملامسة الأسطح الملوثة أو العطس أو السعال، ومن أعراضها الشعور بآلام في الجسم والتعب والصداع وارتفاع درجات الحرارة والرشح والسعال الجاف، وفي حال عدم المعالجة يمكن التعرض لمضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.
نزلات البرد
يتم الإصابة بنزلات البرد من خلال الفيروسات التي يمكن التعرض لها عن طريق التلامس الأسطح الملوثة والهواء، وتتضمن أعراضها الشعور بصداع خفيف والتهاب في الحلق والعطس والرشح وفي بعض الحالات التعرض للحمى الخفيفة، ويمكن استمرار تلك الأعراض لفترة أطول من أعراض الانفلونزا.
ألم المفاصل
لكي يتم التخلص من آلام المفاصل فلابد من ممارسة الرياضة، خاصة في فصل الشتاء الذي يزداد به الشعور بتلك الآلام.
مرض رينود
يعتبر من أكثر الأمراض شيوعاً في فصل الشتاء ويؤدي للكثير من الآلام في أصابع اليدين والقدمين مع تغير لونهما، وللوقاية منه يجب ارتداء القفازات والأحذية الطبية مع عدم تناول الكافيين والتدخين.
التهاب الشعب الهوائية الحاد
يتضمن هذا الالتهاب السعال المستمر وفي بعض الحالات وجود مخاط مع عدم القدرة على التنفس والشعور بآلام في الصدر، ويتم الإصابة به بسبب الفيروسات التي ينتج عنها التهاب المجاري التنفسية، وتصبح الأعراض أكثر صعوبة لدى المدخنين والمصابين بأمراض رئوية مزمنة.
التهاب الحلق البكتيري
تتم العدوى بهذا الالتهاب من خلال التنفس أو الاتصال مع شخص مصاب به مباشرة، ويصاحبه العديد من الأعراض ومنها تورم اللوزتين وعدم القدرة على البلع والشعور بآلام شديدة في الحلق والصداع والحمى مع إمكانية ظهور بعض البقع البيضاء أو الصديد على اللوزتين.
التهاب الأذن الوسطى
يتم الإصابة به نتيجة العدوى البكتيرية أو الفيروسية التي يمكن انتقالها من خلال الجهاز التنفسي العلوي للأذن الوسطى والتي تؤدي لحدوث التهابات في الأذن، وعند الإصابة به لا يتمكن المصاب من السمع مع الشعور بآلام شديدة في الأذن مع وجود افرازات بها، وتتعرض الأطفال كثيرا لهذا المرض.
أزمة الربو
يمكن الاصابة بالربو عند التعرض للهواء البارد، وتظهر أعراضه في عدم القدرة على التنفس أو الأزيز، ويفضل للمصابين به عدم الخروج في الهواء البارد أو في الرياح.
أهم طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء
يمكنك الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء من خلال اتباع ما يلي:
- يجب غسل اليدين بالماء والصابون خاصة بعد العطس أو السعال وقبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام.
- لابد من المحافظة على النظافة الشخصية لأنها تقي كثيراً من الأمراض المعدية.
- يفضل استخدام معقم لليدين يحتوي على نسبة كحول ليست أقل من 60%، ويجب استخدامه باستمرار أو كبديل للماء والصابون.
- عليك الحرص لحماية الجهاز المناعي لأنه قادر على مهاجمة الفيروسات والبكتيريا.
- قم بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على العناصر الغذائيه للجسم والتي تعزز المناعة.
- لا تنسى تناول كميات كافية من المياه يومياً لترطيب الجسم مع تناول المشروبات الدافئة.
- احرص على أخذ قسط كافي من النوم والذي يتراوح من 7 حتى 8 ساعات كل ليلة.
- حافظ على تدفئة جسمك لأن تعرضه للبرد يضعف الجهاز المناعي ويعرضه للإصابة بالأمراض.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة لأنها أكثر عرضة لانتشار الأمراض.
- عند تواجدك في اي مكان احرص على تهويته باستمرار لأن تجديد الهواء يقلل من فرص الإصابة بالفيروسات.
- يمكنك الحصول على لقاح الأنفلونزا بشكل سنوي فهو مناسب لأصحاب الأمراض المزمنة والأطفال والكبار.
- ارتدي الكمامة لأنها تحافظ عليك من الإصابة بالأمراض المعدية خاصة في الأماكن المزدحمة.
- إذا شعرت بأي أعراض من أمراض الشتاء فلابد من مراجعة الطبيب والاستراحة لحين الشفاء.
- لا تستخدم إلا ادواتك الشخصية، ولا تسمح لأحد باستخدامها لعدم انتقال العدوى.
الأشخاص الأكثر عرضة لأمراض الشتاء
بعدما تحدثنا عن الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء سنوضح الأشخاص الأكثر عرضة لتلك الأمراض ومنهم:
- الحوامل.
- الأطفال ممن أعمارهم خمس سنوات أو أقل.
- كبار السن ممن أعمارهم 65 أو أكثر.
- المصابين بحالات صحية مزمنة أو عقلية.
- حالات ذوي الإعاقة.
مشروبات ترفع المناعة في فصل الشتاء
يمكن الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء من خلال تناول بعض المشروبات التي تساعد على رفع المناعة وتمتاز باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة ومنها:
- مرق العظام: يمتاز باحتوائه على الأحماض الأمينية والمعادن والكولاجين الذي يحسن المناعة وأيضًا صحة الأمعاء.
- الحليب الذهبي: يمتاز بالطعم الشهي وهو مكون من الحليب الدافئ المضاف إليه الفلفل الأسود والعسل والكركم.
- ماء الليمون الدافئ مع العسل: من أفضل المشروبات التي تخفف من أعراض الاحتقان كما أنه مضاد للبكتيريا.
- شاي الأعشاب: يعد من المواد الفعالة ويتضمن النعناع والبابونج والزنجبيل.
- الشاي الأخضر: يساعد على تقوية المناعة ويعد من المواد المضادة للأكسدة بسبب احتوائه على البوليفينول والكاتشين.
ما الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا؟
قد تعرفنا على طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء، وفيما يلي الفرق بين نزلات البرد والانفلونزا بالرغم من أن كليهما من الأمراض الفيروسية التي تنتقل من خلال الاتصال بشخص مصاب مباشرة.
- تعتبر أعراض الزكام أقل حدة من الأنفلونزا.
- تعد الأنفلونزا أكثر خطورة من الزكام.
- يمكن تطور الانفلونزا بشكل أسرع من الزكام.
- تستمر الانفلونزا حوالي 14 يوم أما الزكام من 7 حتى 10 أيام.
- تؤدي الانفلونزا لبعض المضاعفات ومنها إلتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
“وبينما تساعد طرق الوقاية في الحد من انتشار الأمراض الفيروسية خلال فصل الشتاء، تظل بعض المضاعفات الصحية مثل التهاب الأذن الوسطى من الحالات التي تستدعي الانتباه.”
الأسئلة الشائعة
كيف تقوي جهاز المناعة لديك لفصل الشتاء؟
يمكن تقوية الجهاز المناعي من خلال تناول الأطعمة الصحية من الخضروات والفواكه والتي تمتاز باحتوائها على السيلينيوم والحديد وفيتامين سي والزنك والمعادن، ومن الأفضل الحصول على تلك العناصر من المواد الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية.
كيف أرفع مناعتي بشكل طبيعي؟
يمكن رفع المناعة من خلال الحصول على عدد ساعات من النوم كافية وتقليل الاضطرابات النفسية من التوتر والقلق وتناول المواد الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات حيث تساعد على تقوية المناعة.
ما هي أسرع طريقة للتخلص من العدوى الفيروسية؟
لكي يتم التخلص من العدوى الفيروسية فيجب أولًا الراحة التامة وأخذ قسط كافي من النوم، فذلك يعمل على محاربة الفيروسات، مع الحرص على ترطيب الجسم من خلال تناول العديد من السوائل وتناول الأطعمة الصحية وعدم التدخين أو تناول مواد الكافيين.
الخاتمة
تتعدد طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية في الشتاء ويجب اتباعها جميعاً لتجنب تلك الأمراض التي تسبب إزعاجًا كبيراً في فصل الشتاء، كما يجب الحرص على تقوية الجهاز المناعي الذي يهاجم الفيروسات ويجعل الجسم أكثر قوة وصحة، ولهذا يجب تناول الأطعمة المفيدة من الخضراوات والفواكه التي تساعد على ذلك.
