متوسط: نشاط يحرق 400-650 سعرة حرارية إضافية للإناث أو 500-800 سعرة حرارية للذكور.
املأ النموذج واضغط احسب لرؤية نتائجك.
نوصي بالبدء بالمستوى العادي. إذا كنت تمارس رفع الأثقال كثيراً، جرب "عالي".
